Parasız ve Etkili: Hayranlık Yürüyüşü
California Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Dacher Keltner, sağlığımızı düzeltebileceğimizi iddia ediyor. Keltner, “hayranlık duyma” hissine odaklanarak basit bir yöntem olan “hayranlık yürüyüşü” ile daha sağlıklı olabileceğimizi vurguluyor. Bu yöntem, araştırmalarla da desteklenmektedir.
Bireysellikten Bütüne
Keltner’ın yaptığı bir testte, kısa bir süre bir ağaca odaklanan kişilerde daha az narsisizm görüldüğünü belirtiyor. Hayranlık duymanın, insanlara birbirlerine bağımlı olduklarını ve paylaşılan kimlik özelliklerine odaklandıklarını gösterdiğini ifade ediyor.
Yatıştırıcı Etkisi
Keltner, hayranlık duymanın insan sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Vagus sinirinin harekete geçtiği bu durumda kalp atışının yavaşladığını, sindirimin kolaylaştığını ve iltihaplanma sürecinin yavaşladığını açıklıyor.
Ağrılardan Kurtulma Yolu
75 yaş ve üstü kişilerin katıldığı bir araştırmada, hayranlık yürüyüşünün vücut ağrılarını azalttığı görüldü. Keltner, basit ve etkili olan hayranlık yürüyüşü sayesinde insanların daha az acı ve sıkıntı hissettiğini belirtiyor.
Daha Nazik, Daha Çevreci
Araştırmalar, hayranlık duygusuna kapılan insanların daha nazik, çevre dostu ve başkalarıyla daha iyi bağlantı kurduklarını ortaya koyuyor. Keltner’a göre, hayranlık duymak insanların dikkatini kendilerinden uzaklaştırarak daha geniş bir perspektife sahip olmalarını sağlıyor.