Uzmanlara Göre Direnç Egzersizleri Uykunuzu Nasıl İyileştirir?
Uyku terapisinde uzman fizyolog Dr. Nerina Ramlakhan’a göre, direnç egzersizleri ağırlık, vücut ağırlığı veya direnç bantları kullanılarak yapılan egzersizlerdir. Dr. Ramlakhan’a göre, direnç egzersizleri uyku kalitesini artırıcı faydalar sağlar. Bu egzersizler, kaslarınızın uykuya neden olan adenozin adlı hormonu daha fazla üretmesine yardımcı olur.
Uykusuzluğunuzla Savaşmak İçin Egzersiz Yapın
Ulusal Yaşlanma Konseyi’ne göre, yetersiz uyku genel yaşam kalitesini düşürürken, diyabet, obezite, kalp hastalığı, kanser ve ölüm riskini artırabilir. Bu nedenle, uykusuzlukla baş etmeye çalışanlar için şınav, deadlift veya kablo çekme gibi direnç egzersizlerini rutinlerine betwild para çekme eklemek önemli olabilir.
Uykunuzu Arttırın ve Daha İyi Dinlenin
Araştırmalar, direnç antrenmanı yapan kişilerin hiç egzersiz yapmayanlara göre daha uzun süre uyuduğunu ve uyandıklarında daha dinç hissettiklerini gösteriyor. Iowa Eyalet Üniversitesi’nde yardımcı doçent olan Profesör Angelique Brellenthin’e göre, gece boyunca vücudumuzun yaşadığı stresi onarmak için uyku sırasında kas dokusunu yenilediği düşünülüyor.
Uzmanlar, günde sadece bir saatlik hafif direnç egzersizlerinin uykuya fayda sağlamak için yeterli olduğunu belirtiyor.