1. Egzersiz
NY-Presbiteryen Queens‘te yaşam koçu olan Maria Corvese, stresin sağlığımızı nasıl etkilediğine dikkat çekiyor. Egzersiz yapmanın stresle başa çıkmak için etkili bir yöntem olduğunu belirten Corvese, haftada 150 dakika zaman ayırmanın yeterli olabileceğini söylüyor. Birçok basit aktiviteyle egzersizi günlük rutininize dahil edebilirsiniz. Örneğin, öğle yemeğinde 30 dakika yürümek veya toplantıları yürüyerek yapmak stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Esneme
Corvese, esneme hareketlerinin stresi azaltmada önemli bir role sahip olduğunu vurguluyor. Spor salonuna gitmeye gerek olmadığını belirten Corvese, hemen hemen her yerde yapabileceğiniz esneme hareketlerinin bile stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Derin nefes almayla birlikte yapılan esneme hareketleri, sakinleştirici etki yaratabilir.
3. Nefes Alma
Büyük ve yavaş nefes almanın stresle başa çıkmada etkili olduğunu belirten Corvese, derin nefes almanın beyne daha fazla oksijen gönderdiğini ve sakinleşmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Stresli anlarda birkaç derin nefes alarak kendinizi sakinleştirebilirsiniz.
4. İyi Beslenme
Stresli anlarda sağlıksız atıştırmalıklar yerine meyve ve sebzeler tüketmenin daha faydalı olduğunu belirten Corvese, C vitamini açısından zengin besinleri öneriyor. Stres bağışıklık sistemini zayıflatabileceği için dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek önemli.
5. Farkındalık Pratiği
Fiziksel ve duygusal durumunuzun farkında olmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini belirten Corvese, meditasyon gibi farkındalık pratiğine yönelmenin stresle başa çıkmada etkili olabileceğini söylüyor. Kendinizi kabul ederek ve hedefler belirleyerek stresle daha iyi başa çıkabilirsiniz.